Cum poate fi tratată în mod natural anxietatea?

Anxietatea nu este genul de afecțiune care poate fi vindecată pur și simplu atunci când o persoană o dorește. Este necesar un fel de tratament care sparge efectele anxietății în individ și astfel el poate trăi o viață mai plină și mai fericită

Unii folosesc medicamente care sunt eliberat pe bază de prescripție medicalăCu toate acestea, remedii pentru sănătatea mintală au efecte secundare importante și riscurile de dependență. De aceea, mulți oameni doresc în prezent o cale Tratează anxietatea în mod natural. Din fericire, există diferite opțiuni pentru calmarea anxietății care nu implică nici un tip de medicament chimic.

Ce înțelegeți natural?

Natural, se referă pur și simplu la "Fără medicamente chimice", iar acest lucru deschide ușile pentru numeroase opțiuni pentru tratament natural la care se poate alege scăderea și prevenirea anxietății.

Este important să știți tipul de anxietate care suferă în cel mai bun mod posibil Acest lucru poate fi realizat prin a merge la un specialist sau a lua un test de anxietate, și în acest fel puteți obține o perspectivă a ceea ce vă confruntați astfel încât să percepe mai bine cum să o tratezi.

Medicina este încă medicină

Este necesar să înțelegem cel mai mult "Natural" la ce se poate baza cineva tratați anxietatea, este pur și simplu să se abțină de la orice tip de medicament. Mulți oameni se întorc Suplimente din plante, deoarece acestea nu sunt fabricate din produse fabricate de om medicina este încă medicină, ce se face cu baza în ierburi.

De aceea, modul ideal de a Tratează anxietatea în mod natural este cu un fel de exerciții fizice sau terapie care nu implică în nici un fel tratamente pe bază de plante medicinale.

Țineți cont de acest lucru atunci când vă gândiți opțiuni alternative la medicamente Ele sunt eliberate cu prescripție medicală pentru anxietate. în timp ce o planta sau un mineral Acesta vă poate îmbunătăți anxietatea, continuă să vă afecteze corpul, și nu sunt la fel de naturale ca învățarea unor noi mecanisme adaptare și modalități de control al stresului.

Unele terapii pentru tratarea în mod natural a anxietății

Pentru cei care vor să încerce un tratament care nu se bazează pe ierburi sau medicamente chimice, atunci vă vom lăsa câteva opțiuni cele mai frecvente și eficiente tratamente pentru anxietate:

• Tratamentul psihodinamic,
• Practica yoga, meditația, respirația profundă și alte exerciții de relaxare,
• Terapie holistică
• Gestalt terapie,
• Terapia cognitivă comportamentală,

Acesta din urmă, de asemenea cunoscut sub numele de TCC, este tipul de terapie cu mai mult de cercetare, și cel mai recomandat pentru anxietate și depresie Dar există și altele terapii alternative care au avut de asemenea multe beneficii, cum ar fi:

• hipnoterapie,
• Terapie sonoră
• biofeedback,

De asemenea, putem găsi niște terapii neobișnuite, ca terapia râsului, care vă pot ajuta cu anxietatea. Aceste tipuri de terapii au mai puțin sprijin în ceea ce privește cercetări științifice, dar mulți susțin abilitatea pe care o au pentru a reduce efectele anxietății și alte probleme de sănătate mintală.

Întotdeauna amintiți-vă că nu ar trebui să consumați nimic supliment sau medicamente fără să o completeze cu unii tip de tratament pe termen lung pentru Tratează anxietatea în mod natural, ca terapiile. Toate medicamentele ele asigură doar ajutor temporar, dar fără îndoială trebuie să fiți angajat la un fel de tratament Vă va ajuta să luptați împotriva anxietății în viitor și nu doar pentru câteva zile.

Plante medicinale pentru anxietate

Când oamenii vorbesc despre tratamentele naturale pentru anxietate, se referă la medicamente bazate pe ierburi. Vestea bună este că astăzi există diferite tipuri de medicamente Plante pentru anxietate.

Cu toate acestea, este important înainte de a recurge la acest tip de metode consultați medicul, deoarece unele dintre ele pot interfera cu alte medicamente care inghite Rețineți că nu trebuie să luați niciodată medicamente pe bază de plante cu alcool.

Cele mai frecvente tipuri de medicamente plante pentru anxietate Acestea sunt:

Kava

Kava, este regele lui tratamente naturale pentru anxietate, și este singura planta comparativ în studiile științifice cu unele dintre anxietate tratamente baza de prescriptie medicala cu rezultate favorabile.

Kava are un ingredient activ cunoscut sub numele de kavalactones, despre care se crede că îmbunătățește nivelurile y-aminobutiric sau GABA, și previne epinefrina, lăsând neatinse serotonina și alți neurotransmițători importanți.

Aceasta planta este atât de puternic, că experții sfătuiesc să evite orice alt tip de suplimente sau medicamente pe baza acestuia anxietatea, deoarece efectele pot deveni prea puternice și provoca somnolență și alte efecte secundare. Kava interacționează, de asemenea, puternic cu alcool, fiind capabil să dăuneze ficatului.

Există ceaiuri și picături de kava, dar ele nu sunt suficient de puternice ca să vă oferim beneficiile pe care le căutați. Cea mai bună opțiune este în grăsime, ceea ce înseamnă că aveți nevoie să fie consumat în mese, iar dozele variază de la 150 la 300 de kavalactone pe zi.

Un alt beneficiu al acestei plante medicinale este acela nu are efecte secundare atunci când este luat sub supravegherea unui specialist, și el nu are nici un risc de dependență. Este cel mai bun mod de a lupta anxietatea fără implicațiile pe termen lung pe care le produc benzodiazepinele și alte tratamente de anxietate pe bază de rețetă.

Rădăcina lui Valerian

Această rădăcină este diferită de kava, deoarece nu are efect asupra anxietății în mod necesar, dar da, ameliorarea simptomelor, și se crede că acestea au un număr mai mic de interacțiuni decât kava.

Rădăcina valeriană Este folosit pentru a ajuta la somn. Efectele valeriului sunt ideale pentru tratare tipuri de simptome prezent pacienții cu anxietate, tensiune musculară, senzație de agitație și gânduri active. Valerian oferă un nivel de relaxare care vă permite să adormiți și așa se odihnește complet. Din moment ce somnul este o parte importantă a copingului cu anxietatea, asta face Valerian este foarte popular.

Floarea pasiunii

Floarea pasiunii, este o versiune foarte ușor de kava, și este recomandat celor care nu sunt dispuși să comită cu o plantă atât de puternică ca kava, sau tipul de anxietate zilnică Nu este foarte puternică

Se spune că floarea pasiunii Ea are un efect anxiolitic foarte ușor și sedativ de asemenea, că vine din rolul său fabricarea și reglarea GABA. Passionflower a avut mai puține cercetări decât kava, dar este încă folosit de mulți ca a Alternativa naturală foarte eficientă pentru anxietate.

magneziu

Magneziul nu este o planta, dar un mineral care este prezent în multe din alimentele pe care le consumăm. Din păcate, mulți oameni prezenți niveluri foarte scăzute de magneziu, deoarece a fost în esență eliminată cele mai moderne diete, în special în țările dezvoltate, unde practicile de producție agricolă și alimentară, excludeți acest mineral foarte vital din majoritatea ingredientelor alimentare.

Niveluri scăzute de magneziu sunt rareori responsabili pentru anxietatea însăși, dar ele pot fi responsabile pentru unele dintre ele simptomele fizice ale anxietății. Nu numai nivelurile scăzute ale acestui mineral cauzează probleme senzație neobișnuită în organism, dar anxietatea poate scadea nivelul de magneziu, deoarece magneziu Arde în momente de stres.

Deci, luând magneziu, ar putea face să dispară în multe persoane simptomele fizice ale anxietății, făcându-le mai ușor să se confrunte partea mentală a anxietății.

Alte tratamente naturale alternative ale anxietății

Suplimentele pe bază de plante menționate anterior nu sunt singurele opțiuni naturale disponibile.

Există diferite opțiuni pentru Tratează anxietatea în mod natural. Aici este o scurtă descriere:

homeopatie

Acesta este un tratament alternativ el a înțeles greșit. Se crede că o cantitate foarte diluată a elementelor care au cauzat o boală cum ar fi anxietatea poate vindeca Nu există prea multe dovezi medicina homeopatică, dar până acum este încă foarte popular.

reflexoterapie

Se crede că presiunea unor anumiți și siguri puncte de mână poate atenua anxietate și stres în restul corpului. Reflexologii au folosit aceste puncte de presiune în moduri care mulți cred că au un efect foarte relaxant pentru tot tip de tensiuni.

Magnetoterapia

În această terapie este utilizat magnetul. În magnetoterapie se crede că plasarea mai multor magneți în corpul dvs. va muta elementele și va oferi proprietăți terapeutice.

alții tratamente alternative naturale Acestea includ Reiki, acupresura, aromoterapia și multe altele. Nu există limite pentru tratamentele naturale alternative care există în prezent în lumea de astăzi.

Majoritatea acestora tratamente naturale Ei nu au fost niciodată investigați, de aceea se recomandă să se concentreze asupra unui tratament care a fost studiat, deoarece anxietatea lor nu este ceva de lăsat la întâmplare. Cu toate acestea, mulți oameni susțin utilizarea de tipuri alternative de tratamente, deoarece au dat rezultate bune atunci când au căutat cum Tratează anxietatea în mod natural.

referințe

1. Miyasaka LS, Atallah AN, Soares BGO. 2008. Passionflower pentru tulburarea de anxietate (Cochrane Review translated). În: Biblioteca Cochrane Plus, Oxford: Software Update Ltd.Disponibil la: http://www.cochrane.org/es/.
2. Miyasaka LS, Atallah AN, Soares BGO. (2008). Valerian pentru tulburări de anxietate (Cochrane Review translated). In: Biblioteca Cochrane Plus, Oxford: Update Software Ltd. Disponibil la: http://www.cochrane.org/.
3. Pittler MH, Ernst E. 2008. Extract de Kava pentru tratamentul anxietății (Cochrane Review translated). În: Biblioteca Cochrane Plus, Oxford: Update Software Ltd. Disponibil la: http://www.cochrane.org/es/.

AUTOR: Josyeliz Alcalá, redactor al marii familii de http://hermandadblanca.org