Aplicații de psihologie pentru a vă îmbunătăți viața (gratuit și plătiți)

aplicatii de psihologie -apps- Menționez că servesc pentru a îmbunătăți calitatea vieții, face teste psihologice, pentru a îmbunătăți memoria, formarea creierului, ține pasul pe cele mai recente cercetări, tratarea tulburărilor, îmbunătățirea somnului, a atinge obiectivele și chiar creșterea motivației.

Tehnologia avansează și, în acest sens, devine tot mai mult în slujba oamenilor și a celui mai important sfer al vieții lor: sănătatea și promovarea obiceiurilor sănătoase de viață.

Aceste salturi și limite au adus, de asemenea, o revoluție în domeniul psihologiei, nu numai a sănătății fizice, ci și a sănătății mintale.

Acest fapt se datorează nașterii așa-numitei sănătăți e-mentale, care a dus la multe inovații.

Sănătatea e-mintală este un termen generic folosit pentru a descrie utilizarea tehnologiilor informaționale, în special cele legate de Internet atunci când este aplicat la îmbunătățirea sănătății mintale și a calității vieții în general, inclusiv prin desigur condiția fizică (Riper et al., 2010)

Aceste aplicații, deși faza de testare noi și mulți dintre ei s-au dovedit deja costuri economice eficiente și scăzute pentru a trata tulburări psihice, cum ar fi depresia, anxietatea, tulburarea de stres post-traumatic, tulburări cum ar fi anorexia sau bulimia si o alta gama larga mananca a problemelor legate de sănătatea mintală (Griffiths, Farrer, & Christensen, 2010).

E-sănătate mintală poate fi, de asemenea, utilizat pentru prevenirea diferitelor tulburări și în asistența medicală primară, în cazul în care acesta este încă investighează potențialul său vast, mai ales pentru că așa cum sa menționat deja implică foarte puțin cheltuieli financiare atât pentru specialist și pacient sau client

Aceste aplicații mobile care vizează îmbunătățirea sănătății, atât mentale și fizice, vin la îndemână, mai ales dacă doriți să monitorizeze progresul și progresul nostru în domenii diverse precum realizările noastre în sala de sport sau de a ne face viața mai ușoară, ajutându-ne pentru a îmbunătăți și a atenua materiale insomnie , printre altele.

Alte exemple de tehnologii pentru sănătate, cu aplicarea sa în domeniul psihologiei este tigara electronica, deși controversat, a demonstrat o anumită eficiență în reducerea prizat comportamentului de consum și de gestionare a anxietății legate de acest domeniu atât de dăunătoare.

Să vedem acum, fără să mai vorbim, o selecție a celor 11 aplicații mobile cele mai utile din cadrul Psihologiei și a sănătății mintale.

Top 11 aplicații despre Psihologie

Unele dintre aceste aplicații pot fi direcționate spre profesioniști, specialiști, studenți sau oricine dorește să aibă o abordare rapidă a Psihologiei

1- NovoPsych

Este o aplicație care permite administrarea testelor psihometrice la diferite grupuri de populație. Utilizarea sa este mai ușoară de la un comprimat, deoarece aplicarea sa este la fel de simplă, deoarece poate fi un test psihologic pe hârtie.

Aceasta este o aplicație destul de cuprinzătoare, care are evaluări psihologice, cum ar fi testul de atitudini față de produsele alimentare (EAT-26), auto-administrat chestionar starea de spirit și sentimentele (MFQ-auto) sau scala de anxietate pentru copii Spence ( SCAS-Child), printre multe altele.

Acesta include, de asemenea, un sistem de stocare a datelor și corectarea evaluărilor, astfel încât să nu trebuie să ne îngrijorăm.

Această aplicație oferă o gamă largă de testare a multor indoli, gestionate dintr-un dispozitiv de tabletă, ei pot să ne facă salva chiar și consumabile de birou, cum ar fi foi și dulapuri, ideale pentru profesioniștii care preferă să aibă munca lor ordonată pe un computer în loc de formă fizică.

2-eroul testului psihic

Această aplicație curioasă se adresează acelor studenți de psihologie care sunt dispuși să facă cele mai multe dintre studiile lor și să treacă toate examenele cu onoruri.

Acesta poate fi utilizat pe orice platformă, inclusiv iPad, și include hărți conceptuale, rezumate și evaluări ale celor mai importante subiecte predate în psihologie, toate foarte vizuale și grafice pentru a promova forma de memorie fotografică.

De asemenea, include "trucuri" și exerciții mnemonice care încurajează memorarea și învățarea semnificativă.

3 - Brain 3D

Aplicație care arată creierul în 3D, cu posibilitatea rotirii acestuia și mutarea acestuia numai la dispoziție. Perfect pentru a studia neuroanatomia sau pur și simplu pentru a se răzbuna în complexitatea creierului uman.

Nu ne arată doar neuroanatomia fizică, ci și funcțională. Cu această aplicație putem descoperi într-un mod foarte vizual ce se întâmplă atunci când o regiune a creierului este rănită și cum afectează funcția normală.

De asemenea, include diverse legături către cele mai recente și mai moderne studii din acest domeniu de cunoaștere. Pe scurt, foarte necesar pentru clasele noastre de Neuroștiințe.

Singurul este că este disponibil numai pentru iPhone și iPad.

4 - Psychexplorer

Este o aplicație pentru sistemul de operare iOS care ne ține la curent cu ultimele evoluții și actualizări din Psihologie.În plus, oferă articole de știință populare și probleme mai serioase pentru profesioniști și studenți.

După cum vedem, este versatil și util pentru toate tipurile de public: specialiști, studenți sau persoane curioase care doresc să exploreze psihicul uman.

5-iCounselor

Este o aplicație pentru iPhone care este concepută pentru a trata mai ales tulburarea obsesiv-compulsivă sau obsesiile. Aplicația are un fel de scară sau un barometru în care prețuiești care este sentimentul tău în fața acelei obsesii.

Puteți alege între o gamă largă, care variază de la "suportabil" la "irezistibil", trecând printr-o varietate de elemente intermediare. În funcție de scorul dvs. pentru o situație specifică, programul vă va oferi câteva instrucțiuni sau altele, de obicei de natură cognitiv-comportamentală, care ne reamintesc foarte mult de ceea ce ne-ar spune un profesionist în Psihologie în clinică.

Există o mare varietate de iCounselor. Unele dintre ele sunt: ​​tulburările de alimentatie ale iCounselor, depresia, anxietatea sau mânia.

De exemplu, în cazul depresiei, cererea oferă câteva indicații și pași pentru a gestiona stresul. Unele dintre aceste elemente sunt "vizualizați propriul succes", "imaginați-vă o scenă frumoasă sau care transmite pacea", "repetați o frază care vă calmează" sau "încercați să vă schimbați starea de spirit trăind în momentul prezent"

De asemenea, acesta are și un meniu principal în care ne oferă niște instrucțiuni generale ca resurse cognitive despre cum să depășim puțin câte puțin și o depresie pas cu pas.

Prețul acestei aplicații este de doar 0,99 euro și ne permite să facem o mare "gestionare electronică" a stresului nostru, numai dacă suntem utilizatori de iOS.

Această aplicație este dezvoltată de psihoterapeuții care au o lungă carieră și o carieră profesională în domeniul psihologiei clinice.

6- Zgomot alb

Recomandată pentru persoanele care suferă de probleme de insomnie, în special de conciliere. White Noise ne ajută să ne odihnim mai bine datorită combinației de sunete relaxante prezente în natură pe care această aplicație ne oferă.

Este, de asemenea, indicat pentru persoanele care suferă de tinitus, deoarece multe dintre aceste sunete ajuta la reducerea timbre enervant care caracterizează această tulburare.

De asemenea, puteți să combinați sunetele preferate sau să faceți combo-ul care funcționează cel mai bine pentru dvs. (de exemplu, tren + ploaie) și împărtășiți-l cu alții.

Încă o dată, această aplicație este disponibilă numai pentru produsele Apple.

Există și alte aplicații sau site-uri care ne pot ajuta să găsim muzica relaxantă de care avem nevoie.

În special, putem merge la Rainy Mood pentru ca pagina să genereze o listă de redare a celor mai bune cântece liniștite, care sunt în mod special congruente pentru acele zile ploioase când de obicei nu vrem decât să fim sub pătură.

Brain Tutor 3D

Similar cu creierul 3D, dar construit prin imagini de rezonanță magnetică. De asemenea, diferă de aplicația anterioară în care Brain Tutor 3D oferă anatomie a capului și nu doar a creierului.

8 - TraxitAll

Aplicație mobilă de utilizare în iOS care oferă o înregistrare proprie a scopurilor, obiectivelor și realizărilor pentru utilizarea zilnică ca jurnal. Este foarte util, deoarece oferă feedback imediat despre obiectivele zilei.

În acest fel, nu veți pierde din vedere sau nu uitați că, de exemplu, ieri nu ați exercitat sau că astăzi nu ați plecat încă să faceți cumpărarea.

De asemenea, permite atingerea unor obiective mai lungi și obiective mai ambițioase, deși este în principal destinată activității de zi cu zi.

9 - Habit Factor Pro

Similar cu aplicația anterioară, dar cu mai multe caracteristici. De exemplu, ne dă o doză de motivație zilnică datorită inspirației citatelor de celebritate, precum și o interfață mai elegantă pentru cei care se ocupă de estetică.

De asemenea, vă urmărește productivitatea și performanța în diverse activități, în funcție de activitatea zilnică.

10- Sleepyti.me

Personal, cred că este una dintre cele mai curioase și mai folositoare aplicații pe care le-am găsit. Este un calculator de somn care ne spune când să mergem la culcare și când să ne trezim să ne simțim odihniți și vii a doua zi.

Pe scurt, face un calcul al ciclurilor REM pe care le vom experimenta, în funcție de momentul în care mergem la culcare și de momentul în care ne dorim să ne trezim.

Se bazează pe conceptul de "inerție de somn", care este pur și simplu sentimentul de "a fi grog" pe care îl trăim uneori atunci când ne ridicăm fără a avea odihnă suficientă.

Conform studiilor privind inerția somnului, este mai dificil pentru creierul nostru să "înceapă" când sună alarma în timp ce suntem adânc în somn (faza 3-4 a somnului non-REM, de unde lente) decât atunci când suntem în mijlocul somnului ușor.

În acest fel, Sleepytime calculează timpul în care trebuie să ne trezim să punem alarma în mijlocul somnului REM, în loc de când dormim adânc

11- Timer de tomate

Această aplicație concepută pentru Google Chrome este indicată pentru acei oameni care sunt fie urmați de metoda pomodoro, fie doresc să înceapă prin această metodă.Servește la creșterea performanței și a productivității datorită controlului intervalelor de timp, mai ales atunci când îndeplinim sarcini care necesită exerciții fizice mintale.

Pentru iPhone, avem timpul lui Pomodoro și CleanFocus, ambele foarte intuitive și ușor de utilizat.

Celebra metoda Pomodoro, pentru cei care nu sunt familiarizați, încearcă să ajungă la cât mai multe sarcini în timpul cel mai scurt timp posibil, se intinde de lucru la 25 de minute, atunci când ne-am odihnit încă minte. La fiecare 25 de minute (perioada denumită pomodoro), vom face 5 minute de odihnă.

Când patru pomodoros trec, putem face o pauză mai lungă, 15 minute, în care putem să ne ridicăm de pe scaun, să ne întindem sau să scăpăm de computer.

Desigur, nu toată lumea lucrează, dar, bineînțeles, este o modalitate bună de a lucra concentrarea care controlează timpul în care suntem 100% imersați într-o activitate.

De obicei, aceste aplicații sunt folosite pentru a studia și există unele extensii care blochează tastatura pentru ceva timp, accesul la Internet sau gadget-uri pentru ca noi să programeze în cele din urmă a evita cât mai multe de distragere și tergiversării temut.

concluziile

Ca un ultim gând, este normal ca tehnologia de neoprit în avans și de a găsi detractorii și controverse sale, probabil pentru că, uneori, vom vedea un pic copleșit de acest progres, cu care un deceniu în urmă ne-a costat chiar vis de.

Astăzi este o realitate care este mai prezentă în viața noastră de zi cu zi și, deși poate fi administrat de abuz, tehnologia este un instrument care poate imbunatati viata de care are acces la acesta, și bun exemplu este ceea ce tocmai am explicat.

Există multe aplicații mobile care un click de mouse ne poate umple motivația de zi cu zi poate facilita somnul reconciliere dacă suferim insomnie sau putem ajuta la reducerea nivelului de anxietate noastre și chiar depăși ceva la fel de gravă ca și depresie.

Dacă știm cum să profităm de toate oportunitățile și facilitățile oferite de tehnologie, putem să îmbunătățim potențial calitatea vieții noastre și să ne apropiem de obiceiurile mai sănătoase.

Desigur, munca unei persoane nu poate fi înlocuită niciodată de o mașină, dar acest lucru poate fi un mare sprijin pentru noi toți.

bibliografie

1. Griffiths, K.M., Farrer, L., & Christensen, H. (2010). Eficacitatea intervențiilor pe internet pentru depresie și tulburări de anxietate: o revizuire a studiilor controlate randomizate. MJA, 192 (11), S4.
2. Riper, H., Andersson, G., Christensen, H., Cuijpers, P., Lange, A., & Eysenbach, G. (2010). Problema tematică asupra sănătății electronice: un domeniu în creștere în domeniul cercetării pe internet. Jurnalul de cercetare medicală pe internet, 12 (5), e74. doi: 10.2196 / jmir.1713