Acțiune:
De ce apar gazele prin gaze în timpul digestiei?
Uneori formează gaze în timpul digestiei deoarece bacteriile care alcătuiesc microbiota intestinală sunt responsabile pentru producerea acestor gaze în timp ce funcționează sistemul digestiv.
Ulterior, corpul uman eliberează aceste gaze prin două căi: esofagul, care se numește rățuire, sau prin anus, și în acest caz se numește flatulență.
La fel de rușinoși, gazele sunt un proces natural; de fapt, expulzăm gazele între 15 și 20 de ori pe zi.
Cu toate acestea, uneori, vom forma mai multe gaze decât de obicei, simt acest lucru din cauza mai multor factori care vor fi menționate mai jos.
5 Motive pentru care se formează gazele în timpul digestiei
1- Aportul de alimente cu fibre
În general, mâncarea pe care o consumăm este responsabilă pentru producerea de gaze. Mâncarea care generează gaze într-o singură persoană nu poate genera gaze în altul.
Cu toate acestea, există un grup de alimente care generează frecvent gaze: cele care conțin fibre.
Printre alimentele cu conținut ridicat de fibre, boabele întregi ies în evidență, cum ar fi grâul, porumbul și fasolea; produse din cereale, cum ar fi pastele, făina și ovăzul; legumele crucifere, cum ar fi broccoli, conopida, varza de Bruxelles si varza.
Fibrele sunt de obicei recomandate pentru a preveni constipatia; totuși, consumul excesiv al acestuia poate genera gaze.
În același mod, unele fructe proaspete (cum ar fi mere, banane, prune, printre altele) cauzează gaze.
În general, alimentele cu zaharuri naturale generează gaze, deoarece organismul uman are probleme de digerare a acestora.
2- Sensibilitate la produsele lactate
Mulți oameni sunt intoleranți la lactoză, astfel încât consumul de produse lactate generează flatulență.
Trebuie remarcat faptul că există un grup de oameni care nu are intoleranță totală la lactoză, dar prezintă pur și simplu dificultăți în digestia acestui tip de produs.
Acest lucru se datorează faptului că nivelurile de lactază (enzima care este responsabilă pentru ruperea lanțurilor de lactoză) sunt scăzute.
3- Consumul excesiv de aer
Numele științific pentru consumul de aer este "aerofagia". Indivizii consumă aer atunci când vom mânca băuturi carbogazoase (bicarbonat de sodiu sau carbonat de sodiu), atunci când am mânca sau bea foarte rapid (de exemplu bomboane), atunci când vorbim în timp ce mănâncă, când bea cu șerbeturi, atunci când înghițit sau când salivație excesivă gumă de mestecat.
Acest aport de aer în exces generează gaze care trebuie expulzate.
4 - Probleme în microbiota intestinală
Bacteria microbiotă intestinală, denumită și floră intestinală, este cauza gazelor.
Trebuie remarcat faptul că unele dintre aceste bacterii produc mai multe gaze decât altele. Deci, pentru a favoriza bacteriile care nu produc gaze, este necesar să consumăm anumite alimente, cum ar fi iaurtul grecesc.
5 - Condiții medicale
Productia de gaze excesiva poate fi cauzata de anumite afecțiuni medicale, cum ar fi intoleranta la lactoza (care a menționat deja), intoleranta la gluten, sindrom de colon iritabil, ulcer peptic, reflux, printre altele.
referințe
- Cauzele gazelor excesive, gazului rău. Adus pe 31 mai 2017, de la everydayhealth.com.
- De ce tot ceea ce mananci iti da gaz? Adus pe 31 mai 2017 de la livestrong.com.
- Gaz pe traseul digestiv. Adus pe 31 mai 2017, de la niddk.nih.gov.
- 7 moduri de a evita gazele din fasole. Adus pe 31 mai 2017, de la care2.com.
- Totul despre gazul pe care îl treci. Descărcat pe 31 mai 2017, de la health.usnews.com.
- 5 cauze ale gazului excesiv. Descărcat pe 31 mai 2017, de la https://www.self.com
- Balonare, râs și gaz intestinal: cum să le eviți. Adus la 31 mai 2017 de la mayoclinic.org.